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　　應是隱形眼鏡片取下以後，以清洗液將鏡片上的沈積物除去，再以生理食鹽水將清洗液沖洗 乾淨，最後將鏡片放在浸泡液中保存 (可以消毒鏡片並防乾裂)。

　　軟式隱形眼鏡片取下後，先以生理食鹽水清洗乾淨，再放入浸泡液中．要注意的是，的清潔液或藥水必須是合乎衛生規格的可自行泡製 (例如自行使用打點滴用的生理食鹽水)。

　　保養需用化學品或熱煮來清潔及消毒。加熱法是將鏡片清潔後，放入鏡片盒中 (內有生理食鹽水)，盒子放入煮熱器具熱煮三十分；或放入含有化學藥劑之浸泡液中幾小時。

隱形眼鏡多久要目換新？

　　若能遵照配戴原則及注意事項，一副軟式隱形眼鏡約可戴二年；硬式隱形眼鏡則可戴到四、五年不壞；拋棄式隱形眼鏡則須每週換一片。若保養不當引起眼鏡損傷，或鏡片變質，則要馬上更換新片。

要使用之前，先清洗乾淨再戴。

如何成功的配戴隱形眼鏡？

成功的配戴隱形眼鏡，有下列三個中要因素：

1. 選擇一位對於隱形眼鏡，有足夠經驗和知識的眼科醫師。
2. 有足夠的意願去適應隱形眼鏡。
3. 能遵照保養守則，配戴及卸下隱形眼鏡，並定期接受眼睛檢查。

維生素A

　　構成視網膜表面的感光物質，才能看見事物。例如夜盲症是因缺維生素A引起的。最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內臟，尤其是肝臟，但現代人多不敢吃。吃深色蔬菜，因為深色蔬菜含有β胡蘿蔔素。而β胡蘿蔔素在體內平均有六分之一會轉化成維生素A。

　　β胡蘿蔔素主要來自深綠、深黃色蔬菜。如果攝取足夠的這類蔬菜，除了提供維生素A之外，剩下的六分之五的β胡蘿蔔素，還能提供抗氧化作用。除了魚肝油、肝臟類，富含維他命A、β胡蘿蔔素的食物包括紅蘿蔔、菠菜、紅甘藷等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、牛奶、乳製品、奶油等。

　　但補充維生素A、β胡蘿蔔素，要跟脂肪一起吃進去，因為它們是脂溶性的維生素，溶解在脂肪中。所以入菜或飯後吃，效果較佳。

類胡蘿蔔素

　　除了β胡蘿蔔素外，類胡蘿蔔素家族的其他成員，像葉黃素（lutein）、玉米黃素（zeaxanthin），對眼睛健康的貢獻也不可忽略。類胡蘿蔔素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、綠花椰菜、紅蘿蔔、甘藷、青辣椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、甘藍菜、芥蘭菜、芥菜、西洋芹等。

維生素B群

　　攸關視神經的健康，也保護角膜。缺乏維生素B群，容易發生神經病變、神經炎，眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。

送您好吃的涼拌洋蔥作法 : 
1. 洋蔥洗淨切絲.
2. 容器內裝冰水，將洋蔥絲浸於冰水中，置冰箱下層冷藏.
3. 隔天撈起洋蔥拌蠔油，好吃無辛味的生菜 .   


洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效家庭主婦不愛用洋蔥做菜，處理時會讓人流眼淚，很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理，否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。  
 
但是想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質酥鬆症的人，最好還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。
 
因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出，洋蔥 是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨質酥鬆症治療藥品「calcitonin 」還要好。
 
研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，連續四週後，公白鼠的骨質平均增加了 13.5-18%。另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也能夠減少骨質流失問題。第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃 1.5公克的洋蔥，結果骨質流失的速率減少了 25% 。更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短12 小時內就看得到了。 

平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。

在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。
香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克 左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克 ２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐、減肥食品。

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。

世界衛生組織研究警告，燒烤食物對人體造成的傷害和吸煙沒兩樣，另一份研究則進一步指出，吃一隻烤雞腿等同於抽60支香煙。

世衛歷時三年做出的研究報告說，常吃燒烤的女性，罹患乳腺癌機率比不愛吃燒烤的女性高出兩倍以上。專家表示，肉類食物直接在高溫下燒烤，分解的脂肪滴在炭火上，產生的煙再與肉裡的蛋白質結合，會產生一種致癌物質，可能誘發胃癌與腸癌。

 去脂食物
(1).凍豆腐
根據報導指出，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄。

 (2).鳳梨
鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃它。但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃它。 

●1.唸書的 最佳時間

早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去 洗把臉後 ，就會清醒多了，
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！


●2.運動的 最佳時間

在 早晨 的時候出去散散步是不錯的，
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。香蕉可即時提升人的功能。
 
研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持 90分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。但是，香蕉不單隻提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。 

1.不管是長髮還是短髮，最好能一個月修剪一次，髮型才能漂亮，髮質也會比較健康。
2.頭髮嚴重脫落的人，可以在洗頭的水中加少許鹽，可使掉髮情形改善。 洗頭的次數因人而異，只要覺得有需要就洗，因為乾淨的頭髮是美髮的第一步。
3.自己剪瀏海時，掉下來的頭髮會沾在臉上，很難用手抹去， 下次在剪瀏海之前，先用爽身粉在臉上，就不會沾髮屑了。
4.在美容院護髮不便宜，可以把吃剩的沙拉醬（沙拉油和雞蛋做成）抹在頭髮上， 反覆地梳理，再用毛巾包起來，大約半個小時再沖掉，經常如此護髮的話， 效果不比美容院差，對於會分叉的頭髮更具療效。
5.多吃芝麻可以美髮，芝麻中含有大量的維他命Ｅ，多吃可使頭髮烏黑亮麗， 市面上有沖泡式的芝麻糊，可以直接沖泡或加在牛奶中。
6.喝剩的啤酒倒掉太可惜了，可以充當潤絲精，在洗髮後使用，頭髮就會變得柔軟而易於梳理。
7.橡皮筋會傷害髮質，綁頭髮時，橡皮筋不要束得太緊，以免傷害髮質。 最好不要綁著橡皮筋睡覺，否則頭髮容易斷裂。
8.洗髮後，儘量讓頭髮自然風乾，因為吹風機的熱風是破壞髮質的第一殺手。
9.大部分的人睡過一覺後，髮型全走了樣，如果在睡前噴點髮膠， 再戴上網帽睡覺，第二天仍能有完好的髮型。
10.將米糠裝入紗布，放進熱水中供沐浴用，米糠所含的蛋白質、脂肪及維他命會使肌膚富有彈性。 或者將向日葵的種子曬乾，放入舊絲襪中， 吊在水龍頭上用來沐浴種子中釋出的油脂可使肌膚光澤有彈性。

症狀 原因 急救法 預防 打嗝 打嗝大部份是良性、短暫的，會自己好。
常見原因有：
1.胃脹氣：吃太飽，吞下空氣。
2.溫度突然改變：冷熱飲，沖冷水澡。
3.喝酒。

 1. 乾吃一匙糖
2. 彎身喝水
3. 憋氣或吐氣
4. 憋氣喝水
5. 用力拉舌頭
6. 咀嚼並吞嚥乾麵包
7. 雙手抱膝壓胸
8. 用水嗽喉嚨
9. 吸吮碎冰塊 打嗝很難防啦，不要吃太飽應該是比較有效的預防方式囉！　

噁心 噁心通常不是很嚴重，卻可能令你困擾。兒童或是年青人的噁心或嘔吐，常常是因為病毒感染引起的急性胃炎。在老年人身上，則藥物和潰瘍常常是禍首。比較少見的原因是細菌或寄生蟲感染、食物過敏、或喝太多酒。
另外一個原因是食物中毒，你吃進去的食物曾遭受過病毒、細菌、或化學物的污染。
1. 喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2. 喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
3. 飲用氣泡跑光的碳酸飲料
4. 吃少許甜食

 嘿嘿，不是有噁心的感覺就是『懷孕』了呢！很有可能是食物中毒，平常吃東西可要多注意啦！嘔吐 引起嘔吐原因很多，驚慌的情緒使胃部收縮，會嘔吐，食物中毒，胃腸道疾病，妊娠、暈船，治療癌症的化學治療等都會引起嘔吐。
嘔吐是一個徵狀，必須確定嘔吐的原因，才能真正止嘔。
1. 補充水分
2. 啜充電解質飲料
3. 注意尿液顏色避免水份不足
4. 食用糖漿，如可樂

嘔吐通常是其他疾病的徵兆，預防嘔吐作嘔的方法只有保持身體健康來防禦病菌的侵入。平時盡可能保持飲食定時，避免在吃太飽過量或空肚子的時後搭乘交通工具，有需要的話，隨身攜帶止吐劑或暈車是必須的喔！ 　

脹氣 胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。
1. 纖維攝取適度漸進，以免引起排氣不良
2. 請教醫生使用成藥緩和脹氣 避免吃含有果糖或人造糖（山梨醇）的食物，要細嚼慢嚥，餐後散步。

避免碳酸飲料、口香糖，不要用吸管喝飲料，因為這些都會增加胃中的空氣。

 乳糖不耐症 乳糖不耐症是一種隱性的遺傳缺陷，是因為分解乳糖的酵素缺乏所引起。 因此無法將乳糖分解為葡萄糖和半乳糖以供人體利用。
1. 補充鈣質
2. 喝牛奶時配以其他食物
3. 喝優酪乳，最好是沒二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳。
4. 吃乳酪或起司，特別是發酵完全的硬乳酪。記得不要一口氣喝下一大杯牛奶，更不能空腹喝牛奶，讓肚子至少要處於半飽狀態才喝牛奶，量不能超過 100毫升。　

胃潰瘍 胃潰瘍是因為胃壁出現潰爛而引起。
專家過去通常將胃潰瘍歸因於壓力，但現在則相信是由幽門縲旋菌所引起。過度使用止痛劑(如阿斯匹靈)、精神緊張、壓力大 、有抽煙和酗酒習慣、胃酸過多及胃璧黏液太少而無法保護胃部等，都會引起胃潰瘍。
1. 避免刺激性食物
2. 避免飲用牛奶
3. 使用制酸劑紓解症狀
4. 勿使用過量的止痛劑
5. 戒煙
6. 發洩情緒
7. 少量多餐
8. 勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃 盡量減少服用阿斯匹靈和其他非類固醇消炎藥。多喝水或流質。適當服用制酸劑。少食多餐，遠離那些導致胃痛的食物。不要喝酒及抽煙。勤做運動。 　

胃灼熱胃灼熱是因為過多的胃酸自胃部逆流至食道而引起的，平躺著睡覺也會引發胃灼熱。
1. 保持直立，要躺下頭要墊高
2. 服用制酸劑
3. 不要喝牛奶或薄荷
4. 停止吸煙，也拒吸二手煙
5. 放鬆腰帶
6. 睡前二小時避免飲食多攝取高纖維水果及蔬菜、戒煙戒酒 、避免高油脂及油炸辛辣食物 、控制體重少量多餐不吃消夜 、穿著較寬鬆的衣物、避免咖啡濃茶 、減少生活及工作壓力　

食物中毒 台灣最常見的是化學性食物中毒，多半是因為食用到有農藥殘餘的食物。潛伏期相當短，大多數人在食後約數分鐘內即發生噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、流口水、呼吸困難、痰多等症狀，很少超過一個小時才發生的。
1. 補充液體，尤其是開水
2. 補充電解質
3. 避免制酸劑
4. 先別止瀉，讓毒素排出再說
5. 毋須催吐 盡量不要飲用現榨的果汁或沒有完全煮熟的肉類，食用蔬菜或水果時要多沖洗幾次。　

便秘 當嗯嗯時感到困難，或有感覺需要嗯嗯卻嗯不出來，那就是便秘啦！便秘通常是因為體內缺乏足夠水份或纖維質、沒有足夠運動、長時間服用藥物如心臟藥、止痛藥、止抑鬱藥物、通便劑?輕瀉劑等。
1. 攝取足夠的水份
2. 攝取大量纖維質
3. 步行二十分鐘以上4. 避免使用通便劑 進食高纖維食物，如五穀類、全麵包、新鮮蔬果等，這些纖維質食物可使堅硬的糞便軟化，易於排出。多喝熱水（每天最少8杯水）、茶或咖啡，可刺激排便。糾正不規律排便時間的壞習慣。 足夠運動（如步行）有助排便。

 水土不服的腹瀉
1. 飲食受到病毒如輪狀病毒，細菌如大腸桿菌、沙門氏桿菌、金黃色葡萄菌，寄生蟲如梨形鞭毛蟲等的污染。
2. 飲食不潔、不節制、吃忽冷忽熱的食物。
3. 飲食的營養不均衡。 

1. 多喝水
2. 補充電解質
3. 避免乳製品及固體食物
4. 使用止瀉劑
5. 服用抗生素或鴉片酸
6. 多喝酸性飲料，有助抵制大腸桿菌 每天飲用優酪乳增強免疫力，不吃生冷及未煮熟的食物。口渴時只喝密封妥善的純水，飲食、如廁後要洗淨雙手、不要在路邊攤買食物。買的食物要避免陽光曝曬。保持充足的睡眠，吃東西不能忽熱忽冷或不均衡。

 痔瘡 肛門外一條靜脈因用力大便破裂出血，血液在皮下積聚腫起來，產生深色小血凝塊。
1. 以塗抹物潤滑肛門
2. 清潔肛門時用不含刺激性及化學成 分的衛生紙
3. 切忌以手抓癢
4. 避免提重物
5. 曲膝蹲在溫水中可收縮靜脈
6. 將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內養成每天排便的習慣，且儘量縮短排便的時間，不要長時間坐或蹲馬桶；平常要多吃水果疏菜等含豐富纖維質的食物，多喝水；避免用力排便；平時多注意肛門周圍的清潔，便後可直用自來水直接沖洗或洗後拭乾 。

另外，每天也需要適當的運動。

英業達副董事長溫世仁已經八年沒有吃過晚餐了，聽起來有點嚇人，而這正是他多年來維持健康的秘訣。原來，溫世仁年輕的時候是柔道選手，體重一百二十多公斤，但是隨著年紀增長，肥胖卻引發多
種惱人的症狀，包括高血壓、糖尿病、腎功能不佳等等。為了減肥，溫世仁曾試過多種方法，包括斷食五天，或是斷食七天等等，但是短暫的斷食法，都只是暫時讓體重稍減，並沒有真的下降，不久體重又
直線上升。

八年前，一位西醫告訴溫世仁，不需要吃任何減肥藥，也不用刻意斷食，只要每天下午三點以後不進食，包括晚餐、水果都不吃，只喝淡湯、茶或是溫開水保持體力需要的養分，這樣便可以達到真的減
肥效果。

據醫生的建議，晚餐這頓飯，人體的腸胃並無法真的消化完畢，脂肪會囤積起來，日積月累，各種疾病也就跟著來。同時，體重胖又魁梧的人，如? G肚子是大在肚臍的上方，更是健康的大警訊，因為這種人最容易患高血壓與糖尿病。溫世仁聽從醫生建議，從那天開始，便沒有吃過任何一頓晚餐。現在的他，體重維持八十公斤，算是標準的中年男子身材，而且以前的一些病症，也都消失了。

最近溫世仁看到一些企業老闆與政府官員的肥胖模樣，忍不住傳授他的保健秘訣。有些人聽到之後，警惕到健康的重要，也試著不吃晚餐。據一位已經連續不吃晚餐達一個星期的商界人士表示，他的體重果真自然下降二、三公斤，不吃晚餐精神一樣飽滿，!感覺健康多了。
不過，剛開始試的階段，到晚上八、九點時，會有飢餓感，這時一定要撐過去，喝喝淡湯或溫開水，不要熬夜，久而久之，體重下降，健康人生也跟著來。

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據醫學報告指出每天使用電腦4-6小時，三年後得到癌症的機率比正常人多26﹪。你和"癌症"有個約，手原來是"電腦".一、電腦一族的您或許常納悶為何常常感到腰酸背痛，身體抵抗力越來越弱，精神常? `無法集中，您決無法想像原因出在"電腦"，"電腦"所散發出的輻射電波往往為人們所忽視，依國際MPRⅡ防輻射安全規定，在50cm距離內必需≦25V/m的輻射曝露量，但您知道電腦的輻射量是多少，告訴您
Ⅰ、鍵盤1000V/m，
Ⅱ、滑鼠450V/m，
Ⅲ、螢幕218 V/m，
Ⅳ、主機170V/m，
Ⅴ、Notebook2500 V/m，

據醫學報告指出每天使用電電腦4-6小時，三年後得到癌症的機率比正常人多26﹪。

二、輻射電磁波對人體的八大傷害，
1、細胞癌化促進作用，
2、荷爾蒙不正常，
3、鈣離子激烈流失，
4、痴呆症的引發，
5、異常妊娠異常生產，
6、高血壓 心臟病，
7、電磁波過敏症，
8、自殺者的增加，
在您使用電腦及享受? 上網樂趣時，請您多加深思。