許多民眾喜歡流汗後來一瓶運動飲料,卻不知運動飲料熱量驚人,每喝下三百五十西西,等於吃下五點四顆方糖,每天喝兩瓶,一年下來將增胖十點四公斤。
 
另外,幼兒發燒、腹瀉時,不少家長也把運動飲料稀釋給小孩喝,小兒腸胃科醫師提醒,如此不但無法補充足夠的電解質,還可能愈喝愈拉。
 
許多人覺得運動飲料酸酸甜甜,又含有?#92;多電解質,感覺很健康,甚至有人拿來當水喝。但董氏基金會調查,市售運動飲料,每一百西西的含糖量從四點九公克到七點九公克左右不等,熱量相當可觀。
 
董氏基金會食品營養組主任?#92;惠玉說,一般運動飲料每瓶(三百五十西西)約含十四毫克的鈉、四十五毫克鉀,含糖量卻高達廿五公克。她說,以此比率來看,電解質含量稍嫌太少,反而是喝進糖水,多達一百一十大卡,游泳得游半小時,才能把這些熱量完全消耗,所以運動後猛灌運動飲料,等於是白做工。 
她還表示,若一天喝兩瓶運動飲料,一年下來,體重就會增加十點四公斤,「除非劇烈運動或持續運動一個半小時以上,否則沒必要喝運動飲料」。而且,運動飲料偏向酸性,消化性潰瘍病患應該要避免空腹服用。
 
運動飲料中的含糖量會使滲透壓過高,當高滲透壓液體進入胃裡,身體需要較長的時間來平衡身體跟飲料的壓力差,水分吸收反而會因此變慢,?#92;惠玉說:「從這角度來看,喝水才是快速解渴的方法」。
 
另外,不少民眾感冒發燒、鬧腸胃炎拉肚子時,也習慣喝運動飲料補充電解質,並如法炮製來餵食病中幼兒。馬偕醫院小兒胃腸科主治醫師江椿彬說,這時候大量攝取運動飲料,可能適得其反,加重幼兒腸胃負擔。
 
他說,運動飲料裡有較多的蔗糖,喝進體內後反而會讓血管的水分跑到腸胃道裡,以便稀釋,如此一來,反而可能讓腹瀉更嚴重。江椿彬說,醫藥用的電解質補充液使用的是葡萄糖,跟運動飲料的蔗糖不一樣,而且,運動飲料裡的電解質含量本來就比較低,稀釋後喝,濃度更低。
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