使用電腦時周圍環境不宜過亮,也不要在窗邊打電腦,否則容易有眩光、反 光問題,造成眼睛疲勞、痠痛。而這種因長期使用電腦引起的「電腦視覺症候群」及手腕、背部傷害等,已躍升為美國 職業病排行第一名,不可不注意。

  現代人生活愈來愈離不開電腦,台北市立忠孝醫院眼科醫師尤之浩表示,因注視電腦引 起的眼睛疲勞、慢性結膜炎、乾眼症等患者逐漸增加,美國統計也顯示,每四、五名眼 科病人中,就有一名是電腦引起,電腦已成為威脅眼睛健康的重要因素。

  他表示、長期使用電腦,沒有適當的休息,造成眼睛乾、澀、痠痛、頭暈目眩、頭痛、 嘔吐感、視力模糊、視力衰退等,就是電腦視覺症候群,平均每天使用電腦二個小時以 上,就有一半的人會有上述症狀。

  電腦螢幕是由不連續的光點組成,螢幕畫面更新時會不斷閃爍,使眼睛聚 焦不易,若周圍環境光線過於明亮、或螢幕正對著窗戶反射強光,都會使影像對比降 低、色差變小,不易看清螢幕;若民眾此時因看不清楚將螢幕亮度調高,反而會傷害眼睛。
  建議周邊環境的亮度不宜超過螢幕亮度三倍,民眾可利用測光計測量辦公及居家環境,若能選擇頭上直射式的光源更好。

  一般來說,使用電腦時最好將螢幕的「對比度」調高,「亮度調低」,較不易傷害眼睛。在選擇電腦螢幕上,最好用平面式、(往內凹的螢幕更好)解析度高的螢幕,加上護目鏡;戴眼鏡的人最好配戴具有「抗反射鍍膜」的鏡片,可以防止光線反射。

  長期用電腦工作的人,不妨專門配一付打電腦專用眼鏡,使用桌上型電腦者將度數減個一百五十度左右、手提式電腦使用者則減二百度左右,可以避免長期看近物,導致近視度數增加。

可以吃些富含維生素A的食物,例如紅蘿蔔(不過吃太多皮膚會偏黃唷)

其他含維生素A的食物有:
動物來源--肝、腎、奶油、蛋黃、牛乳、冰淇淋、魚....
植物來源--蘿蔔、蕃茄、菠菜、包心菜、南瓜、香瓜、杏桃、甘薯、青江菜、白菜蘿蔔.......等黃綠色蔬菜中。

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